Modernes Hatha Yoga ist ein System von aufeinander aufbauenden Körperübungen, bei denen bestimmte Körperhaltungen oder Positionen eingenommen werden.

Die Körperhaltungen (Asanas), mal dynamisch mal statisch ausgeführt, mobilisieren, stärken und dehnen den gesamten Körper. Dadurch werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, Verspannungen gelöst und eine gesunde Körperhaltung entwickelt.

Durch entspannende Pausen der Übungen kann sich der Körper und der Geist auf die nächsten Asanas vorbereiten.